Reprise du message précédent :
moi j ferai de l hypertro en 6 10 reps , en bouffant plein de series... sachant que en viandant tu prendra de la force

Okay, merci du conseil.
 
Hier séance Pecs/Tri, trop fatigué pour le SDT. 12*48 kgs au DI, sinon rien de marquant.
 
Aujourd'hui : Epaules/Bi/SDT :
 
DMH : 10*20kgs par H (Pr), 9*20kgs, 7*20kgs.
Curl Barre EZ : 11*33kgs (Pr), 9*33kgs, 13*25kgs.
SDT : 2*3*108kgs => Bien, mais je mets pas assez mes épaules en arrière.
 
EL à la poulie : 3*10*10kgs  
 
Curl allongé sur banc incliné : 15*10kgs par H (Pr), 7*15kgs par H (Pr) + Curl H debout 5*10kgs, 13*10kgs par H.
 
Très bonne séance, j'ai repris la bouffe, c'est pas très sain ce que je mange, mais j'engraisse pas et les charges ou les reps continuent de monter.  
Bref, je suis content.