bonjour a tous, j'ai commencé le body il y a 4 mois et j'aimerais votre aide pour savoir si mon programme est bon.
je pése 80 kg pour 1,77m.
 
lundi : dos + biceps
mardi : pec + triceps
mercredi épaules + trapèzes
jeudi : jambes + anvant bras
 
je fais 3 séries de 8
4 exos par muscle
 

Oui c'est très bien. Reste à voir la sélection des exos. Et la diet aussi.