bon je pense que ca doit être de tradition, donc je me présente...
 
moi c'est alchimiste, 10 ans de sports à haut niveau en passant de l'athlé au triathlon et maintenant depuis 3 ans la musculation.
 
mes performances :
DC : 3*120
Squat : 3*150
SDT : 3*160
 
je mesure 1m80 pour 90kg (12%IMC)
je suis licencié en bio et j'ai un BTS diet  
 
voila tout...

Hello Alchimiste, bienvenue a toi. Serait-il possible d'avoir en gros ton programme, ton style de routine ?

Salut,
 
C'est toujours sympa, d'avoir des membres qui sont d'anciens sportifs à haut niveau.  
Tu peux nous parler un peu plus de tes routines, diète etc.. ?

au niveau routine cela depend...
la j'ai fini une cure de xxxxxx  donc je vais diminuer la fréquence et cela va donner :
lundi: PEC/BICEPS/ABDOS
Mercredi : CUISSES/TRICEPS/ABDOS
Vendredi : EPAULES/DOS/ABDOS
 
Les autres jours il m'arrive de faire du cardio la plupart du temps en fractionné.
 
Niveau diet : 4000cal en période de prise de masse
              2700cal en période seche
              2000cal sur les dernieres semaines
Voila...

Vu ta diète tu fais de la compétition en body ??

bienvenu
 
content d avoir un passioné de plus parmis nous
 
j adorre courrir et faire du vélo aussi