Vous avez lu l'article sur Rudy dans le Monde du Muscle en vente actuellement ?
Ca fait plaisir de voir un copain dans ce magazine.  
Bravo Rudy, félicitations. j'écrirai plus tard plus longuement.
     

Merci :-)
J'en avais parlé dans la rubrique cahier d'entrainement.
 
Sinon, pour ceux qui ont pas le bouquin, je l'ai mis en ligne sur mon site ce soir, rubrique blog (www.coach-perso.fr)

j'ai de plus en plus de mal avec ce magazine... je me ré-abonne à IRONMAN, le meilleur pour moi.

Je me suis abonné à MD la.
J'attend mon premier numéro, j'espère que c'est bien :-)

MD c'est pas mal, mais pour une vierge effarouchée comme toi, il y  a des articles qui vont te choquer ...

L'ordure :-)))

abonnes toi plutot a TECHTONIQUE MAGAZINE, c'est tendance

je suis allé sur le site Muscle Development. Pas mal. C'est le mag de Dave Palumbo ?

Je sais pas si c'est à lui, en tout cas, il intervient beaucoup sur le forum, et fait les interviews, souvent.
 
Mais il y a des supers photos dans le bouquin, et il fait près de 500 pages mensuel !!

sur les 500 pages 1/3 mini c'est de la pub.
Sinon l'adresse de ton blog ?

www.coach-perso.fr puis blog
 
ou directement : http://www.labo-project.com/coach-perso/dotclear/

un preparateur  staps avec une licence entrainement sur paris avec qui jai parlé qui prepare deux trois boxeurs, c est 1000 euros la prepa phy avec diete... mais cest un peu plus chiadé qune remise en forme body...

pour 1000 € que fait-il exactement ? Y a-t-il des entrainements avec lui ?

Ah bah pour 1000 euros il a intéret à te faire la totale hein
 

 
+ qu'une pipe je pense    

 
il élabore les entrainements semaine par semaine, en les suivants tout les jours , c est une sorte de deuxieme papa pour l 'athléte...mais le travail est bien plus poussé et délicat qu une prise de masse ou une seche... il s agit de sportif professionnel ave des echéances international.
cela doit justifié le salaire probablement, car il faut prendre en compte les cyles sur la force, tout les trainnings énérgétique (aérobie et anaérobie), la souplesse, la propriocéption, une base diétatique....et bien sur organise avec l entraineur de la discipline les trainnings du sport en lui mm
 
 
et une ptite pipe peut etre si vraiment  z etes sage

Donc pas d'entrainement avec le mec si j'ai bien compris ?

Moi les gars de STAPS que je connais sont à la ramasse  (pas de généralisation hein). Quand tu penses qu'ils ont des équivalenec HACUMESE  

J'ai contacté doggcrapp pour un entrainement. Pendant 2 mois, il te suit tous les jours par l'Internet et te donne tous tes programmes, pour 900 $. C'est trop cher pour moi, mais 50 % moins cher que ton entraineur. Si tu veux continuer avec lui tu rajoute 10 $ par mois (mais tu n'es plus suivi tous les jours).

doggcrapp c'est bien quand tu joues aux fléchettes mais autrement je sais pas ce que ça vaut. Le gars à 1000 euros il plane un peu. A ce prix là des fois t'as un coaching par Poliquin

 
putain, pourtant les licences entrainements a qui j ai parlé sont extrement bien calé en musculation sportive, je ne te parle pas de culto la.. vraiment je pense que l hacumese a bcp de choses en retard a ce niveau...bien que chacun issu de l hacumuse soit plus ou moins spécialisé sur la FA, culto, haltero ou mese
 
 

reve de champion , parce que tu crois qu une prepa" en body" c est pas  " poussé et delicat " !?et qu il n y a pas d echeances national et international ; sans parlé des pros "!?
je connais des preparateurs physiques ( diplomés ) qui peuvent te faire une prepa" dans n importe quelle discipline sportive( avec resultats national et international )  
 et qui ne prennent pas ce tarif  exorbitant !
juste pour infos , une demi heure de consultation avec milos sarcev : 300$ et 500$ l heure !

 
je ne dis pas que le body en compete n est pas une prepa poussé et delicate, mais, excuse moi, une prepa de tri athlete, boxeur , natation.... on une foule de travail a prendre en compte par rapport a un culto...
 
 en seche ton culto fais gaffe a la bouffe ( mm si une seche est trrés dure), pousse, et fais son travail de posing et basta.. un pro de haut niveau d une autre disciplINE DEMANDERA une charge de travail bcp plus importante....
 
aprés milos c est pareil, a par preparé des body, q uest ce quil fait d autre??

milos , prepare des boxeurs , des combattants style " ufc " , des sprinters niveau olympique entre autre.
et je pense que chaque sport , pratiqué en compet" , est " dur "  , evidemment je defend " ma chapelle " !lol

J'imagine que le BB est plus dur car cela demande de penser BB à tous les instants. J'ai connu quelques athlètes de bon niveau et jamais j'en ai vu prendre la diet vraiment au sérieux comme un BBer. Ce qui doit être dur c'est de penser que chaque choix qu'on fait dans la journée va influencer le résultat final. Mais sincèrement je ne sais pas vraiment ce que demande la prépa d'un athlète pro mais j'ai cru comprendre que la diet passait souvent en dernier.

oué je suis partagé, en fait, c est dur , mais different. la dureté du body va etre au niveau de la bouffe, du manque d energie, c est surtout la vie de tout les jour qui est difficile et surtout le fait de ne pas craquer, sinon le volume d entrainement est assez faible par rapport a d autre sport...
 
un pro en boxe, par exemple, je cite ce sport parce que je connais plutot pas mal, va se lever le matin pour faire d travail energetique au moins 3  a 5 fois semaine,(la pma, du lactique)
au moins deux a quatre seances de muscu basé sur endu de force, force max, force explo...
et 3 a 5 fois un spécifique boxe avec des sparring .. assez éprouvant.
 
evidemment la, tu ne compte pas les calories, l idée est juste d tre ds sa tranche de poids.
jusquau jour j, ou un type c est praparé comme toi pour te mettre une branlé.
 
dc 2 types de sacrifices extreme..  pour des sports aussi extremes....
 
certainement qu un tennisman ou footballeur souffrira moins peu etre..

Je pense aussi.

 
Je suis pas convaincu là.

Rudy, je viens de lire ton blog (bien fait d'ailleurs).
Tu dis ça J'aimerai maintenant parler de l'intensité. Beaucoup ont essayé de l'expliquer, de la quantifier en "trouvant" des formules. ....
L'intensité, c'est l'intensité de la contraction musculaire. Ce n'est pas des chiffres, ca ne se quantifie pas, ca se ressent. Quand on débute, on arrête une série quand on a atteind le nombre de rep prévu. Puis, à mesure qu'on progresse, on réalise des reps qu'on aurait jamais cru capable. Parfois, quand je vois mes videos, je me dis que jamais je n'aurai passé la répétition et pourtant elle passe. Plus je progresse dans "mon intensité", plus j'arrive à monter des reps que je croyais impossible. J'apprend à forcer avec le temps, j'apprend à contracter de plus en plus fort. Des reps en 10'', bien qu'on essaie d'aller vite, c'est ca l'intensité ! Bien sur, il faut l'état d'esprit pour, ne pas avoir peur de forcer, de se faire mal, car c'est un "bon" mal, un signe qu'on est en train de faire une bonne séance, qui va nous faire gagner des millimètres. L'intensité, c'est donc forcer jusqu'à la limite de ses possibilités en ayant un mental de "warrior".
 
Avant j'aurais dit ça, mais aujourd'hui, je trouve ça trop simpliste.  
Il y  a un moment ou tu ne sais plus si tu t'es entrainé plus intense que la fois d'avant, consciemment ou inconsciemment tu peux toujours tricher, aller à l'échec à 1 ou 2 reps près.... Or mesurer le tonnage me parait être une mesure sure. ça n'a rien d'un travail cardio, c'est ultra-violent il faut que tu te surpasses, un vrai mental de warrior justement... Comment peux tu expliquer à un débutant que l'intensité musculaire ça se ressent ? n'importe qui qui te parles de son training dira qu'il a été intense. Bref, c'est pas une critique perso, c'est juste que je pense qu'il faut trouver de réels indicateurs pour quantifier l'intensité.
 
PS : ceci dit j'adore alterner les trainings en tonnage et les trainings basiques en sets de 6-10 reps, qui sont aussi des trainings brutaux...

Mais en faire plus, c'est pas la finalité du training.
La finalité, c'est de contracter ces muscles plus fort.
 
Le tonnage, je n'y vois que de la quantité au détriment de la qualité.
En garder sous le coude pour en faire plus, ne pas forcer pour se réserver.
 
Le débutant, il doit apprendre à contracter.
 
J'ai dépassé le stade ou je compte des reps trichées ou pas.
Je le sais si je suis stricte, si ma technique change.
 
C'est vers quoi on doit tendre. Il ne faut pas tricher avec soi même car on ne triche pas avec ces muscles :-)

 
bonne analyse du truc , c est etre kinéstésique, apprendre a situer son muscle ds l espace, gerer la force de la contraction...

La congestion, oui, mais c'est loin d'etre ma priorité.
Le traumatisme, plutot.

 
 
c'est ça au début (les 3 premières séances), après si tu es dans une logique de perf c'est un training extreme ou il n'y aucune gestion, je dis bien aucune, perso quand je le fais je pousse jusqu'au max, c'est infernal, je finis souvent avec des triplés. Pour la plupart des gens "intense" veut dire "dur", mais ça reste une image très subjective, (limite parfois de la mythomanie). Le tonnage t'aide à mieux contracter et à mieux ressentir lors des séances basiques.  
Mais attention, je m'entraine aussi avec des trainings classiques que j'adore aussi. J'aime toujours peter des séries de 10-12 reps à 200 au deadlift, mais en faire pendant 20 minutes à 150 kg, ça c'est un cauchemard pour mon dos. De toute façon comme je t'avais dis en PM, je mixe tout maintenant, je ne périodise quasi plus.

 
Alors là t'as pas pire que le tonnage pour la destruction de ton muscle.

 
ouais mais je suis pas sur que tu prenne du muscle, imagine tu fais un tonnage a 4000 kg, la semaine d aprés, tu fais a 4005... les 5 kg résulte de la prise de muscle ou plutot de la capacité de ton muscle a repousser la charge disons qq reps de plus, en s adaptant pour mieux gerer le lactique comme le fait par exemple de faire de la pma, pas pour courrir plus longtemps, mais pour courrir plus viter sur le mm laps de temps...
 
je sais pas si je me fais comprendre  

Y a toujours une période d'adaptation comme pour tous les types de trainings, augmenter ton tonnage est une garantie d'un entrainement plus intense, dans la mesure ou on définit l'intensité comme le maximum de tonnes soulevées dans un temps donné. Pour le gain musculaire, niveau qualité détache je le vois.  
tiens mates les cuisses d'un gars comme Florian Rousseau....
De toute façon il ne faut s'enfermer dans rien, faut mixer !!

 
ouais je suis aussi assez d accord pour cettte vision des choses, la polivalence des charges, des recup, des types de travail, ne s enfermer ds rien, c est l optique pour optimiser la perfs  

Tu détruis surtout du glycogène.
T'as puisé inspiration dans les 3 forces, non ?