Ce n'est pas pour concurrencer Nico, mais pour le compléter. Afin de mieux planifier quoi faire en 2008, qu'avons-nous réussi en 2007 ?
 
Je commence. Globalement, année de merde, sans progrès. 12 mois perdus !
Dans le détail, quelques petits progrès spécifiques :
* prise de force (records battus pour les dorsaux, les ischios, les squats mais mal fait)
* mon maxi historique en poids de corps : 95,700 kg pour 1,69 m : mais plein d'eau et gros bide
* un muscle s'est enfin développé : les ischios, un de mes gros points faibles
* pendant un à deux mois, j'ai eu de gros bras et de grosses épaules, bien veineux (veines aussi sur les pecs), mais ce n'est plus qu'un souvenir depuis ma déchirure au biceps gauche.
 
Ce n'est pas grand chose et c'est très en deça de mon objectif, qui était 104 kg pas trop gras au 31 décembre (je suis à 92,700 sans eau mais avec mon gros bide). J'ai dû reporter à 2009 ma compète de 2008.
 
A ma décharge, j'ai eu de nombreux problèmes avec mon rein unique et ai dû freiner les prots sérieusement plus la colonne et les tendons. Mais le rein va mieux et j'espère exploser en 2008.

année tres bébéfique pour moi la fin des soucis , le plaisir du body revenu.
 
j'ai d'abord enlever cette plaque de merde que j'avais sur mon humerus droit , j'ai recuperer a 100% de ma mains paralisé , mon bras droit a recupé a 100%.
 
j'ai réussi a cerner mon metabolisme en testant divers regime
 
je sais comment recuperer de mes tendinites fréquente aux épaules et comment les évités.
 
j'ai trouvé comment ne plus boité et avoir mal au genoux apres une seance de jambe intense.
 
j'ai prix 8 kilo de poid de corps en 6 mois et 3,5cm de tour de bras
 
c'est deja pas mal

Bravo revilosun, j'espère que 2008 sera au moins aussi bonne.  
Comment évites-tu les tendinites aux épaules ?

2007 a été ma dernière saison de foot US avec la shape la plus pourrie que j'ai affiché ces 5 dernières années    
J'ai néanmoins pris du plaisir sur le terrain et à l'entraînement.
J'ai beaucoup appris en technique d'entrainement et ai du m'adapter suite à de nombreuses blessures (déchirure de 5 cm au mollets, claquages, contusions, contractures etc...).
J'ai mis au point mon training tonnage, et ai remis à plat mes connaissances en matières de training.
Bref, tout ça pour rebondire en 2008 !!

On est nombreux à vouloir rebondir en 2008 !

pour les evités renforcer les ou le muscle qui est faible
avec des exercice leger en serie longue repeter plusieur fois sur la semaine et jamais le fatigué juste le stimuler
et surtout une mega dose d'anti oxidant ca evite les tendinites qui viennent progessivement avec le surentrainemant et ne jamais oublier ca semaine de repos tous les deux mois
 
enfin ca limite mais on est jamais a l'abri ^^

Tu prends quoi comme anti-oxydant ?

quatral c'est un truc que tu trouve dans les pharmacies en belgique
1 gelulle le matin
voila la compo
 
compo : vitamine C 120mg  
vit E 30mg  
Vit A 1 mg  
oligo element : Zink 20mg  
selenium 100,65 µg  
 
un multivitamine et tu peu rajouter un vitamine C en plus ca fait limite parano de l'oxidation
 
mon regime est avec comme legume phare le brocoli c'est bourrer d'anti oxidant , les kiwi, ...

j'oubliai mon fameux thé vert au ginseng
le thé vert est bourré d'anti oxidant aussi

Quelques découvertes intéressantes en début d'année sur le training notamment avec le DFHT façon Bill Starr / Glen Pendlay.
 
J'ai pas mal progressé 1er semestre et puis un été chaotique ensuite avec un déménagement sur Versailles accompagné d'une motivation et une envie de tater de la fonte en dents de scie et donc un éfritement des progrès fait sdans la 1ère partie de l'année.  
 
Reprise de la pratique sérieuse depuis octobre, j'ai retrouvé le feu sacré.
 
Un bilan mitigé donc car pas de réel progrès au final sur 2007 mais un plaisir retrouvé sur la fin de l'année.

Pour le body, en 2007 :
 

• J'ai chope des cuisses pas trop mal (surtout fin d'annee), d'ailleurs je remercie le hack squat de ma salle qui extra, mes seances nico training au hack sont plus productives et moins douloureuse pour le dos que le back squat.

• Mais surtout cet ete j'ai atteind mon meilleur niveau, pour la premiere fois j'etais satisfait de mon physique. J'aurai du prendre des tofs juste apres l'entrainement car vraiment je me trouvais extra, stries sur pecs, epaules, triceps, quad. et une masse pas si mal. Je vais etre honnete j'hallucinais sur mon niveau.

Le vrai progres est mental, sans lacher l'affaire je suis plus serein, j'ai une espece de satisfaction durable je me dis "ca c'est fait", une sorte de frustration sur le body est partie cet ete.

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Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

t as un physique extra jul , t'as pas à avoir honte d'etre fier de toi  
 
 bilan perso  2007 :ça avance encore dans le bon sens , suis content ça prend forme tout ça .j ai du bol , j aime pousser , alors ça aide forcement lol .
 

Merci Mich mais tu sais c'est une chose que les gens me disent "t'es bien" c'en est une autre que je le pense. On est tous pareil j'imagine.

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Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

Jul PA, je comprends très bien ton sentiment. Il m'est arrivé la même chose avec ma compète : depuis, je ne suis plus le même. Je suis très content pour toi (d'ailleurs ton avatar le prouve, même si tu sembles avoir été encore mieux en particulier au niveau des stries, d'après ton dire) et je te prédis un bel avenir dans le bbg. Pourquoi ne pas te lancer dans une compète, maintenant que tu en as, largement, le niveau ?

Arf Geebee tu sais le niveau il est plus comme ca j'ai garde le meme poids mais je suis moins gros et plus gras.  
 
La compet' je pense pas que ce soit pour moi.  
Deja j'ai peu de temps libre une fois que j'ai fait training + boulot et ce qui reste je le passe avec ma copine, j'ai pas envie de la negliger pour une compet et quelques kg de muscle. Par ailleurs quand je vois les tofs de David Dahan a 17 ans sur son blog, je me dis que le mec on voit tout de suite que la compet c'est son truc ; moi j'ai pas la fibre pour avoir un physique de dingue, sympa oui, mais pas de dingue et la compet c'est obligatoirement un physique de dingue. Donc je fais mon truc dans mon coin, je kiffe pour moi et ca me convient comme ca.

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Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

Ne te laisse pas impressionner par les mecs génétiquement doués. Il y a aussi place pour les autres. Heureusement !

Combien mesure David Dahan ?  
Je viens de regarder son blog :
* mésomorphe avec tête très carrée
* a commencé la muscu à 11 ans (les nouvelles théories penchent pour la muscu commencée tôt pour le système hormonal et le nombre de fibres des muscles)
* c'est vrai qu'il est bien

 
Geebee je ne sais pas, faut jamais dire jamais. J'ai vu ce que la volonte et un peu de hasard peuvent faire donc si ca se trouve je serai Mr quelque chose un jour mais dans les prochains mois j'en doute.

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Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

J'oubliais une chose : David perd ses cheveux sur les tofs de 2007 ... à 25 ans!! Ca me rappelle, qu'à son âge, je ne voulais pas prendre d'anabos pour ne pas perdre mes cheveux et ne pas assécher mes roupettes !! C'est un choix dramatique.

 
Il passe des fois au shop, j'ai qq tofs de lui d'il y a 4 semaines. Il est énorme, le meilleur français pour moi. Il est petit de taille. C'est un gars très sympa, pas un pet de frime, sérieux il est incroyable de par sa plastique et sa masse.

Tu peux nous montrer les tofs de David ?

 
Je suis d'acc avec toi, d'un autre côté, on voit qu'il fait pas ça pour rien, c'est déjà à son age un grand champion. Combien de personnes se chargent sans savoir s'entraîner, ni bouffer, tout ce qu'ils gagnent c'est des emmerdes et peu de muscles....

 
elles sont sur un autre ordi, j'essayerais semaine pro.

...il fait 1,69m.

 
 
moins que ça à mon avis

alors là , j suis bien d accord avec toi !
et pour sa taille , il fait 163 cm

putain tu déchires sur ton avatar !!

Ouch !

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Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

Bilan 2007:
une remonté du poids et des perfs, le physique body je mets de coté, c'est plus mon truc la nutrition body, mon but c'est de pousser plus lourd, avoir le max de force si le physique n'est pas symétrique ou bien proportionné je m'en moque desormais.
Sinon blessure en mars 2007 encore le dos une nouvelle fois.
Remonté des perfs en fleche encore en dessous de mes années folles mais ca remonte.
Je ne sais pas si c'est l'age :-) mais j'ai jamais eu des bras aussi gros meme au top, de nouveaux exercices pour ne pas me blesser sont inserer dans mes routines (rowing couché sur banc, squat halteres (et oui)
Objectif 2008 la meme progression serait sympa avec localisation de l'effort sur les epaules et dos.

2007 = échec cuisant. Cela dit j'ai énormément appris sur la diet et le training. Mais étant un bouffeur compulsif, j'ai pété un cable en septembre dernier et j'ai presque tout repris. Bref, pour 2008 je compte bien arriver à 8% de bf. Ensuite ça sera bulk léger pendant 3 mois et on verra.

2007: appris bcp sur  training et diéte, encore bcp a apprendre, mais content, chaque année est une progression meme si le physique est pas sec.
chaque année= meilleur qualité, densité....