Salut, moi je fais une séance de muscu qui dure environ 20-30 minutes et ensuite j'enchaine avec un cardio d'une demi-heur. Je voudrais savoir a quel moment devrais-je prendre ma whey. Avant la muscu ou entre la muscu et le cardio?

dans les 30 minutes qui suivent l'entrainement serait l'idéal mais je me de mande si ce n'est pas mieux de faire le cardio avant? sauf si tu f un training hard

avt de faire le cardio je dirai !

Je dirai après le cardio

Bon, qu'est ce que je fais? J'y vais à pile ou face? J'écoute le plus baleze des 3?

ba pour la whey tu la prends dans les 30 minutes qui suivent l'entrainement et va voir sur le site il me semble que bulk a f un dossier avec la dextrose qui ouvre la porte a une meilleure assimilation et plus rapide si ma mémoire est bonne  
mais pour ce qui est du cardio si tu f un entrainement musculaire intense et que tu a besoin de forces f la après  
si tu f un entrainement cool il vaut mieux la faire avant comme ca ca t'échauffe en même temps voila donc les conseils sont bons m ils sont à adapter en fonction de l'entrainement

C'est quoi le dextrose ça se trouve dans quoi ?? Ca s'achète en phramacie ?? Putain c'est la misère avec tout ces mots, j'ai un vocabulaires de boeuf moi je connais pas tout ça...

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- Je les enculerais toutes autant qu'elles sont, et toi la grosse, même parmis tes bourlets, ma queue se fera un passage.

le dextrose c un glucide a index glycemique tres rapide

Si on considère que le pic d'insuline et l'assimilation de la whey dure moins d'une heure il serait préférable d'attendre ce délai pour faire ton cardio.

Pour la whey , je dirais d'en prendre avant l'entrainement (voir 1heure avant) et juste apres (dans la demie heure) comme le corps assimile tout de suite la whey il n'y a pas de problemes. (pas comme les prots où le corps ne peux assimiler que 30à50gr toutes les trois heures.
 
Voilà.......
 
Ptiziki.