je voudrais savoir pour chacun, car c est trés personnel, quels supplements vous a reellement boosté et a fait la difference sur vos trainings ( votre supplement preferé par exemple, celui au dessus des autres)
 
PS: en toute légalité bien sur  

pour moi niveau entrainement Bcaa , je sens clairement la différence
la créatine je vois une petite différence  
L-Arginine au niveau dilatation des veines je vois la différence , meilleur congestion

BCAA et Leucine.
Glucides pendant le training aussi.

 
boisson isotonique?

Depuis quelque temps je  mets du sucre dans l'eau que je bois pendant le training. Je ne sais pas si ça fonctionne vraiment ou si c'est psychosomatique mais les résultats sont là !
 
Sinon en suppléments BCAA effectivement, créa j'ai l'impression que ça fonctionne un peu mais j'attends 12 semaines de prise pour comparer. La caséine je sais pas trop si ça aide vraiment par contre, au moins ça doit limiter les dégats d'une alimentation pas assez drastique...

Le sucre pendant le training c'est un must. L'idéal reste de mélanger sucre et prots. Ou sucre et bcaa.

J'augmente doucement la dose.
J'en suis à 50 g de Waxy maize dans ma bouteille d'eau la.

Mais alors justement est-ce qu'il faut mettre un sucre "spécial" dans l'eau ou bien le sucre de tous les jours (en morceaux par exemple) est-il tout aussi assimilable ?

pour moi whey/amino/AAKG/multivit

pour l'histoire du sucre dans l'eau , le but de ce genre de boisson , c'est d'avoir a disposition très rapidement des sucres dit rapides ( le must étant d'avoir des unité glucidiques les plus petite possible)
 
Donc en suivant la theorie , les perfusion de sérum glucosé semble le mieu du mieu (sucre sous forme de glucose)
Le sucre de table est un dimètre (2 unitées assemblés) l'une de fructose , et un de glucose (ce qui donne au final du saccharose) , un diglycéride reste un tout petit sucre , donc le sucre de table convient parfaitement a mon avis

Merci Tophu, j'avais peur de faire une connerie depuis 2 mois

 
D'ou le waxy maize.