Je viens de lire les résultats des études sur les prises de glucides liquides pendant l'entraînement, c'est impressionnant au niveau de la masse sèche développée. Surtout si c'est combiné avec une prise d'AA avant l'entraînement (d'où l'intéret du shake pré-training).  
 
Par contre je me demandais ce qu'ils entendent par glucides liquides. Je me doute que boire du coca doit pas être exactement ce dont ils parlent, ni de se mettre quelques sucres dans la flotte... Alors boissons énergisantes blindées par ailleurs de caféine ? Jus de fruits ? Ou bien encore un produit miracle de supplémentation qui va coûter la peau du cul ?

T'es sur de cet effet aussi important ????

Bah c'est dans le guide des compléments alimentaires... Moi je fais confiance
 
"La prise de masse sèche s'élève à :
 
-2kg sous placebo
-3kg sous glucides ou acides aminés
-4kg grâce à la combinaison"
 
Et ils précisent plus loin que si on prend un shake pré training il est inutile de prendre les AA en même temps que les glucides.
 
 
ça double quand même par rapport au placebo, j'appelle ça "important"

Moi, je met du sucre dans ma bouteille d'eau.
Plus ou moins de morceau suivant la séance qui m'attend et la durée.
 
Le top, ce serait du Waxy Maize. Mais au gout, c'est dégueulasse et ca se mélange pas trop :-))))

Vu que mes trainings durent moins de 45 minutes, je prends tjrs mon shake de whey avant. J'vais donc ajouter a ma bouteille d'eau un peu de sucre.

Merci pour l'info.

Et dire que j'ai ce bouquin...

Pour les prot pre training ouais.  
Apres le sucre tout au long de la seance j'ai pas teste, mais si les heures avant de t'entrainer tu as mange des sucres a IG bas, leur digestion devraient revenir au meme. Puis a la fin de l'entrainement tu prends ton shake post training et ca te fait encore des glucides (IG eleve et modere cette fois).  
Donc en rajouter encore pendant la seance.. Je sais pas teste par toi meme et dis nous .

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Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

Le but, justement, c'est de sauter "les glucides" en fin de training, puisque tu auras évité leur déplétion.
 
45' de training, met pas trop de sucre dans ta bouteille :-))))

j ai essayé une boisson glucidique pendant le trainning , type gatorade , meme coupé avec de l eau , cela me donne des nausés ; je supporte mieux les hydrates a la fin du trainning a indice glycemique élevé , type corn flakes , pain d epices .

Et ca ne risque pas de trop mobiliser l'organisme durant l'entrainement de prendre des glucides pendant ce temps ?
 
Edit : Voila massncut confirme ce que je pense.

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Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

Faut prendre quelque chose qui passe vite dans le sang.

Un bon cassoulet ?

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Steph McQuay RIP.
 
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Tout dépend de ce que tu fais de tes 45 minutes.
 
pour ma part 30 minutes avant training c'est une barre de 500 kcal (flocons d'avoine, sirop de sucre, margarine), que de l'eau pendant le training.  
post training : whey + amino liquide et repas solide 30 minutes après

 
exactement

Margarine, la honte :-))))

la classe    
 
plus ça va moins on bouffe clean et le pire c'est qu'on est de mieux en mieux