salut a tous je vien d'acheté supra whey de supragen ( 3 kilos )
et je voulais savoir au bout de combien de temps les résultats ce fon ressentir ??? Est ce que 2 mois de prise suffise a voir quelque chose de franc ??? merci de votre réponse

Navré de te l'apprendre mais les protéines en poudre ne sont que des compléments alimentaires. Tu as la même chose dans le thon, les oeufs, le poulet, etc.

Peut-être, mais les protéines en poudre permettent de prendre plus de prots d'un coup et selon la fameuse fenêtre de l'anabolisme ça vaut le coup après l'entrainement.

Oui je dis pas le contraire. C'est juste que j'ai l'impression que rugbyman croit qu'il va ressentir "quelque chose" en prenant des prots en poudre. Mis à part tes gaz, tu va pas sentir grand chose d'autre.

Le gain de force par l'eau qui permet de faiciliter les mouvements j'y crois pas du tout du tout , l'eau ca n'a aucune énergie , quand tu l'a , ca pèse son poid et c'est tout ca sert a pas grand chose d'autre au niveau de l'effort^^
 
par contre c'est vrai que 6kg par mois c'est énorme comme prise de poid  , je suis encore débutant , mais j'ai cru comprendre que c'est mieux d'y aller lentement , mais longtemp , que très rapide d'un coup j'ai un peu réduit ma fréquence de séances par exemple , et depuis j'ai d'avantage envi d'aller m'entrainer qu'il y'a un moi ou j'en faisait trop (pour moi)
 
Pour diminuer la rétention d'eau sinon il faut diminuer ses apports en sel (diminuer le pain surtout)
quant a perdre du gras , chez une eprsonne musclée ca pose aucun soucis , les muscles sont des mini chaudières qui passent leur journée a cramer des lipides

Ils sont mignons tes messages Tophu

wai on le comprend comme on veut le message précédent c'est vrai    remarque , c'est universel je crois comme façon de faire

merci pour vos réponses mais elles ne répondent pas vraiment à mes questions ...  je veux juste savoir si 2 mois de prise suffisent à prendre de la masse ???

non

1h suffit , faut juste savoir si la quantité te suffira.

lol ok au moin ça mérites d'être clair

 
Manger de la protéines que ce soit en poudre ou sous autres formes c'est tout le temps, pas seulement 2 mois. La prot c'est la "brique".
En 2 mois tu sentiras surement une meilleure récupération, après c'est l'entraînement qui est le fixateur de ce que tu ingères. Donc faut pousser fort et intense pour accélérer tes résultats.

ok je vois merci pour ta réponse

j'en fais depuis début décembre , mais surtout début janvier (changé de méthode) , je suis pas particulièrement maigre (75kg pour 1,78m au départ  , mais pas de sport pendant plus de 3 ans...)
 
Depuis j'ai pu remarquer des changements important au niveau des perfs (la pluspart des exercices ont doublés en charge)
 
au niveau physique , on voit mieu le relief  du triceps , on distingue les différents faisceaux du deltoide , le biceps a pris "de l'intérieur" je sais pas trop comment expliqué en regardant l'interieur du bras on voit qu'il a gonflé , si on regarde la partie exterieure du bras c'est moins net.
 
les avant bras ( !!!! ) énormes progrès , pourtant je ne fais aucun exercice spécifique , mais ils sont solicités tout le temp donc pas étonant.
 
pour les pec on voit mieu la limite inférieure , mais c'est certainement le muscle qui répond le moins pour le momment (et surtout de facon pas du tout symétrique )
 
en gros j'ai du mieux partout  , ca reste léger , mais comme tout sport , il faut prendre son temp , et les progrès finissent par arriver
voila si ca peut t'encourager a commencer/continuer

 
célibataire ?    

tout a fait , mais ca progresse des deux coté de manière identique , et je ne suis pas ambidextre , donc le progrès ne vient certainement pas que de la

ok merci, j'espère avoir un résultat convainquant dans l'avenir

Si tu t'entraines dur et que tu manges suffisamment, tu auras forcément des résultats probants.

5h de rugby  
2 h au lycée
3h de muscul, le tout par semaine est ce assez ???

Ca me parait très correcte.

donc pas besoin de changé mon entrainement, je suis rassuré, merci de me conseillé

j'ai encore une petite question qui vous sembleras peut-être logique mais bon ... je me lance : est ce que la prots me feras grossir si je ne fais pas assé de sport ???????

Grossir = prendre du poid
 
 tout dépend de ce que tu prend ensuite
 
En TRES gros , la proteine reste un aliment , si tu en absorbe mettons 50g , mais que ton corps n'en a besoin que de 30 , les 20g restant vont avoir 2 possible : dégradation et évacuation dans les urines
 
ou bien transformation en sucre , ce sucre si il n'est pas consommé , va finir par donner du gras.
 
Donc en prenant du muscle tu rpendra forcemment une quantité plus ou moins importante de graisse , ce qu'il est ensuite possible , c'est de perdre du gras en conservant le muscle (et donc la on gagne en définition )
 
bref te complique pas la vie , tu es débutant comme moi , je me pose pas tp trop de question , et j'ai gagné en définition et en muscle en meme temp (tout en rpenant un peu de poid), donc dans un premier temp , ne te complique pas trop , et mange
 
EDIT : et si tu respecte reelement le programme que tu énonce au dessus , soit 10h de sport par semaine , t'a largement assez de sport (voir peu etre un peu trop )

ok merci pour tes conseils . pour un info je fais bien 10 h de sport par semaine . je mesure 1.70 et pèse 77 kilos donc voila peut etre un peut trop de gras quand meme

salut a tous encore une question peut etre bete mais bon : est ce possible de prendre les prots le matin ???
car je taff cette été comme saisonnier dans une coopérative agricole ce qui est malgré tout assé physique voila merci pour vos réponse

les prot c toute la journée

ok je suis d'accord mais sur la " notice " il y a écrit entre les repas pour maximisé l'apport en protéine . je ne suis pas encore renseigné a 100 %

Utilise les prots en poudre pour quand tu n'as pas d'autre choix. C'est à dire directement après l'entrainement ou pour tes pauses entre les repas. Sinon le matin, si tu as une cuisine à disposition fais toi des oeufs.

okok merci encore de me dirigé

les prots combien de temps avant et après l'entrainement ????

Directement après l'entrainement avec des sucres rapides si possible. Durant l'entrainement tu peux aussi boire un shake à défaut de prendre des BCAA.

okok ça marche

 
 
fouilles un peu sur le site, c'est des sujets archi débattus ça  

il me semble avoir lu quelque part , que l'organisme est capable de fixer 30 a 40g de proteine toutes les 2-3h , pour ca que c'est conseillé de les prendre entre les repas , car unr epas a 30g de proteine , c'est vite fait (un  steack , du riz , du pain , un yahourt) et c'est réglé
 
Personellement j'utilise mes proteines en poudre uniquement au 4h (pour remplacer la merde qu eje mangeais avant) 40g de poudre a 16H (ou 17) ca coupe la faim

Tophu, que fais-tu de la théorie (cf. log "fenêtre anabolique" ) selon laquelle on pourrait assimiler 1g de prots par kg de poids de corps juste après l'entrainement et que le reste est secondaire ?

Bah je n'ai pas vu l'étude , mais rien qu'a voir comme ca , ca me fait réfléchir sur deux choses.
 
1/ résultats partiels ? Il est bien évident qu'un culturiste de 80kg , pourra métaboliser plus de proteine après son entrainement qu'un débutant du meme poid.
 
2/ le résultat ne vous semble pas un peu trop "simple" ? Le hasard fait bien les choses , mais tomber comme par hasard sur 1g/kg (qui aurait pu faire plus simple) me parait un peu gros
 
2' / le labo est financé par qui ?
 
Ca parait énorme comme prise.-

pour prendre les prots il vaut mieux en prendre 30 à 45g 1 à 2 fois par jours ??? ou prendre 1.5g/kg mais répartit quand ???

Soit tu ne veux pas lire , soit tu le fait exprès
 
Au mieu , il faut répartir la prise de proteines dans la journée  toutes les 2-3h , il semblerait que l'organisme ne puisse pas assimiler plus de 30/40g de proteine dans cette période de temp.
 
et tu t'arrange pour que ca donne environ 2g/kg  a la fin de la journée

ok merci mec lol désolé ...

je vien de finir mon entrainement de rugby juste avant j'ai prit mes prots 45g dans 250ml de laid !!! j'ai fini de mangé vers 21h15 est ce que je peut reprendre de la whey tout de suite ???