j'ai trouvé un site pour prendre quelques infos simpa
http://www.retentiondeau.info/

C'est vraiment sérieux ou ils font semblant ?

Ben oui, c'est juste pour vendre un bouquin. Et c'est destiné aux femmes (qui font de la rétention d'eau à 95%, c'est bien connu).  
T'inquiète pas : c'est juste l'approche de l'été, les régimes pour passer le maillot, les couvertures de magazines féminins, etc. La pandémie arrive avec une fréquence annuelle. Faut juste s'habituer au truc...

sauf que moi j'en souffre de retention d'eau et que rien quand regardant 1 min j'ai trouvé une erreur alimentaire que je fait à tous les repas.
 
 

 
 
je bois en general dans les 600 cl en meme temps que je mange. et j'ai depuis toujours des probleme intestinaux énormément de gaz , nourriture à moitié digeré. je pense que ca vaut le coup d'essayer de changer mes abitudes

Salut !
 
Tu bois peu etre effectivement un peu trop de flotte pendant ton repas.
 
Les gaz , provoqué par la digestion des proteines , comme tu dois prendre ce qui faut dans ce domaine , rien de bien anormal.
 
ensuite leur liste de symptomes , c'est typiquement le genre de truc grand public On met 30 truc (fatigue... rien que ca...) qu'on peut retrouver pour 800 autres raisons , et pour un sportif je vois pas bien ce qu'il y'a d'anormal a etre fatigué
 
Quand aux aliments pas digérés qui passent dans le sang... tu epnse reelement que t'a un morceau de steack haché qui traverse ton intestin et qui se balade dans tes vaisseaux? La pluspart des aliments sont absorbés par transport actif , ce sont de sprotienes qui sont chargés de recupérer les aliments dans l'intestin , pour les balancer dans la cellule , puis cette cellule les envoie dans la circulation.
 
Donc soit ces proteines du transport actif sont la et tu absorbe , soit elles sont pas la (dans le cas d'une agstro par exemple , leur nombre diminue énormement) et a ce momment tu réabsorbe pas.
 
Ce qui faut faire pour diminuer sa quantité de flotte c'est manger moins salé.

je mange jamais de sel , je cuit tous nature a l'eau
tu dois etre le 15 milliemes a me dire de manger moins salé
ca fait 2 ans et demi je mange 0 sel
une autre idée?

y a bien une chose qui me fait gonfler énormément c'est quand la quantité de nourriture augmente, surtout les glucides.
j'ai fait une journée recharge il y a 2 jours de glucide ( pâtes sans sel)
j'ai pris 1kilo et demi de flotte et j'ai vraimant du mal a degonfler

La mjorité des aliments qu'on avale sont déja salée , qu'on le veuille ou non , ils en rajoute pour que ca donne du gout (meme dans tes pates nature)

Bah, j'avais tous les symptomes signalés ci dessus jusqu'à il y a 2 ans à peu près...sauf la rétention d'eau.
 
lis Seignalet.
 
Ou supprime directement tous les produits laitiers et toutes les céréales dérivées du blé (donc pain, pâtes, etc.).
Tu ne gonfleras plus, tu n'auras plus de diarrhée, tu n'auras plus de coup de pompe après tes repas et l'impression de te trainer à longueur de journée...
 
Et adopte une alimentation basifiante : ça supprimera toutes tes douleurs articulaires en qqs mois (sauf si l'arthrose s'est déjà installée, ce dont je doute à ton âge).
 
Poissons gras, légumes verts, pommes de terre, patates douces, fruits, fruits secs et oléagineux en gros.
 
Toutes les céréales sauf riz, pommes de terre, quinoa (qui n'en est techniquement pas une).
Fruits de préférence en dehors des repas, et boisson idem.
 
Enfin, ya des tombereaux d'ouvrages consacrés à ces problèmes, t'as plus qu'à chercher toi même...

Aaah encore une doctrine

Bah, non, pas une doctrine.
Juste un essai à faire pour voir s'il y a des différences.
Et aprés on juge par soi même.
 
Moi il m'a fallu 5 ou 6 ans pour comprendre ce qui me convenait depuis que je m'intéresse à la nutrition, mais chacun est différent. Quoi qu'il en soit, s'il y a un problème et qu'on ne change rien, le problème subsistera.
 
Dans l'alimentation occidentale, ce sont les excès qui sont cause de tous les maux.
 
Un peu de produits laitiers ou une part de pizza n'a jamais fait de mal à personne.
Mais une alimentation uniquement axée, de la petite enfance à la mort, sur des sucres raffinés, des excés de proteines (même et surtout pour la population non sportive qui ne les utilise pas à fin de construction musculaire), des excès de produits laitiers, de produits manufacturés bourrés de nitrites et de sel (entre autres), etc...ben tout ça produit des pathologies de tous ordre. Que l'on considère naturelle et dont personne ne s'occupe. Mais qui gachent la vie de ceux qui en souffrent.
 
 
Donc ramer à contre sens quelques semaines juste pour voir, c'est pas la mort, et ça peut changer la vie.
 
 
 
edit : Après, si le problème, c'est juste la rétention d'eau. Ya les trucs naturels anti rétention d'eau : vigne rouge, radis noir, etc. en parapharmacies. + suppression du pain qui est bourré de sel, et de la totalité des plats préparés (pizzas, trucs tous faits en boite...)
Et aussi (et surtout) un apport de potassium et de taurine.

merci des réponses ca me permet d'avoir de nouveau élément    
ici je prend un complement pour drainé + je ne bois plus en mangeans mais hors des repas depuis 2 jours on verra la suite

Real> Pour moi c'est l'excès la cause de tous les maux. Chacun est plus ou moins adapté a une certaine alimentation. De dire qu'il faut supprimer les produits laitiers alors que certains tolèrent très bien le lactose c'est de la doctrine. J'ai une alimentation très proche de la tienne mais je ne conçois pas qu'on puisse dire que c'est la seule valable.

Ha non, non, j'ai jamais dit que c'était la seule valable, loin de là.
Mais 70 à 80% de la population mondiale est intolérante au lactose (qui le sait ?).Dont 100% des africains et pratiquement 100% des asiatiques. Donc c'est déjà le premier point à examiner.
Si les problèmes digestifs/intestinaux et autres ne viennent pas de là, alors on va voir + loin.
 
Mais ce qui est certain en tout cas, c'est que l'alimentation occidentale est idéale pour générer des cancers, du diabète et toute une série de maladies auto immunes encore inconnues il y a plusieurs siècles quand les produits raffinés, le sucre blanc, etc n'existaient pas encore.
 
Je ne dis pas que MON alimentation (en gros le régime préhistorique) est la seule valable. Mais l'alimentation du français moyen, y compris du bodybuilder qui fait attention à ce qu'il avale, est loin d'être une solution acceptable.
 
Si je faisais un sondage sur la plupart des sites de body en demandant qui "souffre" de gaz, ballonnements, digestion difficile, etc, je pense que le taux de oui approcherait des 100%...

Mon alimentation est quasi similaire à la tienne. A l'exception que je mange encore moins de carbs. Seulement je suis un peu plus modéré, car il faut prendre en considération que la majorité de la population fait l'extrême inverse. En gros : alimentation riche en carbs raffinés, produits transformés, graisses saturées, trans, peu de protéines, et surtout, aucune activité physique. Sans compter les produits chimiques (pétrochimiques) dans la bouffe et la polution qui sont probablement les responsables majeurs des nouvelles maladies auto-immunes.
 
Après il y a ceux prennent même la voiture pour aller chercher le pain le dimanche à la boulangerie du coin. Perso j'habite au 8ième étage de mon immeuble et je prend l'ascenseur seulement si je suis très chargé. Il suffirait pourtant de 5 heures de sport intensif par semaine pour quasi supprimer le risque de diabète et autres maladies cardio-vasculaires. Ainsi que d'améliorer drastiquement la sensibilité à l'insuline. Avec un léger changement dans l'alimentation, même avec des produits laitiers (si tolérance il y a) et des céréales, c'est la panacée en comparaison de ce que les gens font en majorité.
 
Seulement on préfère développer des pilules miracles et poser des bypass pour que les gens continuent à se complaire dans leur situation et a consommer toujours plus. Après on se demande pourquoi les maladies et autres allergies prennent le dessus. Probablement que les diets de sportifs, hautes en prots, ne sont pas parfaites niveau santé, mais c'est quand même un pas de géant en comparaison de ce que l'européen lambda consomme. Alors oui c'est acceptable dans ce sens.
 
Bon c'était mon petit coup de gueule perso mais pas contre toi real
 
Abstract : Pour faire court je dirais qu'il faudrait manger des légumes si possible à chaque repas, limiter son apport de glucides à des fin de restauration des stocks de glycogène, donc principalement après l'entrainement et en petite quantité le reste du temps. Ratio de 1/1 omega 3/6. Eviter les produits transformés comme la peste. Et des protéines à chaque repas en fonction de son apport en glucide.

j'ai fait deux jours low carbs a peu pres 2000kcal  
dons les aliments étaient 1kilo 500 de fromage blanc maigre ,4 blanc d'oeuf, whey prot , viande de porc le soir 150gr , avocat , chou fleur ,melange de noix, flocon d'avoine.
et j'ai fait attention de ne pas boire pendant les repas.
j'ai bu 3,5 litre d'eau a peu pres.
+ draineur complément.
 
ici j'ai pris des aliments alergene expres pour voir la réaction ( oeuf , fromage blanc , céréal )
 
resultat : retention bien présente pas énorme mais de trop quand meme.
 
demaine je remplacerai : fromage blanc , oeuf par poulet et quinoa bio. qui sera ma journée carbs up.
 
si j'analyse bien ma derniere prise de flotte execive c'était avec les pâtes que ca s'est produit.( pâtes industriel cuisson rapide)

Si jamais tu t'inquiètes pour des questions d'allergies, va faire un test, ça sera bien plus fiable et c'est pas long à faire.

ben je m'en inquiète car c'est un frein dans ma quête d'un corps qui me plait
si je pouvais éliminer 2 kilo de flotte je serai magnifique .
meme 1 kilo ce serai deja super

Essaie aussi de supprimer la whey pour voir. Généralement c'est le responsable des ballonnements et autres problèmes gastro-intestinaux

^^    

NooooooooooooooOOOOOOOOOoooooooooooooooo pas ma whey on la touche pas , je l'aime trop
 
j'ai deja essayé ca a rien changé    
par contre je mange une bonne ration de flocon d'havoine le matin et ca je suis casi certain que ca me fait gonflé, mais snifff... je vois pas quel aliment serai aussi éfficace que les flocons d'avoine le matin , niveau energie ,vitesse pour le manger et facilité de preparation

Les possibilités sont les suivantes (non limitatives) :
 
1) les produits laitiers, sachant que probablement + de 50% de la pop française est intolérante au lactose, sans compter les problèmes liés aux protéines de lait elle mêmes.
Si tu ne veux pas supprimer la whey, trouves en en isolat et/ou hydrolysat SANS lactose. C'est sensiblement + cher, mais ça existe.
 
2) le gluten, contenu dans le blé et tous ses dérivés. Si les flocons d'avoine te font gonfler, c'est peut être même LA solution. Suppression du pain, des pâtes, du maïs, de l'avoine (!) et en général de toutes les céréales/carbs qui ne sont ni riz/patates douces/quinoa/légumineuses.
Au pire, pour remplacer les flocons d'avoine tu prends de la crème de sarrazin (ça, tu peux) et ça fait une bouillie genre porridge. Moi j eme fais régulièrement des galettes de sarrazin : farine sarrazin/oeufs/lait d'amandes ou noisette : riche en prots, délicieux avec du miel et de la purée de noisette  ou du beurre. Et pas de gonflements intempestifs...
 
3) les associations indigestes -> régime dissocié. Je suis pas fan de suivre ça à 100%, mais ya du vrai. Eviter prots animales+glucides. Fruits à manger en dehors de repas. En gros, tu devrais déjà ne manger QUE viandes ou poissons avec des légumes. Pas de pates ou riz ou autre hydrates. Réserver les carbs aux périodes pré et post training avec la whey (si tu peux pas faire autrement) et avaler les fruits en collation, à part.
Très long à expliquer, mais c'est du à nos enzymes digestives, et à la vitesse de digestion des différents  nutriments (incompatibilités, et en particulier entre prots et glucides)
 
4) raisons hormonales (pour la rétention d'eau). Si tu étais un petit garçon un peu gras, ya des chances que malheureusement tu gardes ça toute ta vie, quels que soient les efforts effectués par la suite...
 
5) etc.
 
Fais ton choix. Change pas tout en même temps, un truc après l'autre. Et laisse le temps. Si ça s'améliore, faut au oins 3-4 semaines d'essai avant de sentir une amélioration significative : ce qui s'est installé a mis des années à se développer, ça part pas en 2 jours.

Tout à fait d'accord avec toi Real. En plus les flocons d'avoine sont un allergène très commun. Mais c'est tellement bon avec du LAIT   Enfin, pour moi c'est plus jamais parce que si je mange ça, j'ai le bide pourri pendant 2 jours.
 
Concernant la dissociation des macronutriments j'étais aussi un peu sectaire avant mais j'ai changé d'avis. Après avoir longuement testé et lu quelques études sur le sujet j'en ai conclu que la seule chose a vraiment éviter c'est d'associer des grosses quantité de glucides avec les lipides.

impressionnant l'oeuvre de Seignalet.
de tous ce que j'ai lu je retrouve plien de point commun a mes bobos chronique

real , j'ai pas trouvé de crème de sarrazin , parcontre de la farine de sarrazin j'ai trouvé, je peux la mélanger avec des raisins sec et de la poudre de prot et de l'eau comme dejeuné?

Je sais pas ce que ça va donner.
En galettes/crèpes ou pour remplacer la farine de blé, c'est bon. Mais juste comme tu dis je suis pas sur que ça soit très comestible...  

je vais essayer , toute facon cuire du poulet a l'eau c'est deja pas très comestible

la farine avec une whey bien aromatisé ca passe tous seul parcontre les raisins sec c'est un peu écoeurant

Ben sinon, tu mets des fruits surgelés, genre fruits rouges. Des brisures de framboise surgelées avec une whey vanille, ça passe très bien. Encore mieux si tu mixes le tout au blender. Et c'est pas très cher, moins que les raisins secs en tt cas (vendu par sac de 500g ou 1kg chez Picard surgelés par ex.)

je vais essayer ca la prochaine fois que je fais les courses  

 
D'où tiens tu ça REAL?? ....j'ai un paquet de cousins et aucun n'est allergique au lait.........

http://www.lasante.be/dossiers/lactose.htm
 
...entre autres. L'information est connue depuis des dizaines d'années par la totalité des médecins, mais on continue quand même à essayer de leur fourguer nos excédents...
Sinon j'ai exagéré : il semblerait que ce soit plutôt aux alentours de 80%. En fait plutôt 60 à 100% des blacks suivant les ethnies, et une faible proportion d'Africains du Nord.
 
 
Et donc bien 75% de la population mondiale.
 
edit : article wiki en anglais sur l'intolérance au lactose (il y a toutes les références nécessaires)
http://en.wikipedia.org/wiki/Lactose_intolerance
...
65% des français du sud (bingo !)
80 à 98% des asiatiques
62% des Masai (ethnie d'afrique noire)  
etc.

ok merci je vais étudier ça!

Perso quand j'étais bébé je vomissais beaucoup (lait maternisé, ma mère ne produisait pas assez pour me nourrir), ça aurait dû me mettre la puce à l'oreille quand j'ai commencé à m'intéresser à la nutrition.
 
Actuellement et depuis plusieurs mois, après avoir lu Souccar, Seignalet et avoir fait des recherches sur le sujet, je suis à quasi zéro sur les produits laitiers, je ne prends même plus de whey.
 
Beaucoup moins de flatulences et presque plus jamais balonné.
 
OD

apparament c'est le gluten qui me file cette flotte , je le fuis comme la peste et applique au maximum les regles de Seignalet . manger un maximum de cru ,cuire en dessous de 110°C, et je ne mange que du riz et du quinoa en carbs , sinon des fruits et noix.
j'espere décrasser un maximum mon corps avant de reprendre ma prise de masse en juillet. mais cette fois ci , en connaissant mes points faible

je vais remplacer la whey momentanément par de la vege . je donnerai des nouvelles semaine prochaine