http://fr.youtube.com/watch?v=VR4v [...] re=related
 
et le site du gars http://bodyspace.bodybuilding.com/ [...] ogresspics
 
mortelle la transfo!!

super

C'est moi en moins bien dans une année.
 
 

C'est sympa mais ca fait pas enorme de prot et la blinde de beurre de cacahuette, et a mon avis sans ce dernier dur de faire agglomerer le tout.

---------------
Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

JULPA cuistot du siècle?  

C'est bon pour la croissance le beurre de cahuète

La croissance du bide ca y a pas de doute.

---------------
Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

Non sérieux c'est plein de bons gras. Mais c'est clair que 2 cuillères de beurre pour une de prot c'est nul. En fait pour une barre faudrait utiliser de la mélasse plutôt. Mais bon l'IG risque d'être un poil haut

Le beurre de cacahuètes (en fait, la purée de cacahuètes bio = sans sucre ni sel ajoutés) est bien pour grossir, on ne prend pas que du muscle, mais on en prend. Mais il y a mieux : tous les fruits à coque (= nuts) sont acidifiants, en particulier le beurre de cacahuètes, sauf le beurre d'amandes. Il est donc conseillé de prendre de la purée d'amandes bio.......mais c'est deux fois plus cher que la purée de cacahuètes !
 
Cela dit le mec est super bien sur ses tofs "après" (mais passablement maigre sur la vidéo de cuistot)

@GEEBEE
 
Normal c'est un coureur!!  Il fait des course genre "montée des escaliers" de tel ou tel building

Toujours dans cette optique Gras = mauvais = prise de gras...   Tellement simpliste pour un sujet si complexe qu'est la nutrition.
 
Le problème dans tout ça c'est que ma sèche je l'ai fait avec 60% de mes calories sous forme d'acides gras. Ca veut pas dire que c'est forcément la voie à suivre. Comme on dit chez les anglo-saxons : "Il y a plusieurs manière d'écorcher un chat.
 
Deuxièmement, les aliments mauvais ça n'existe pas. Le choix d'aliment doit être fait en prenant en compte divers facteurs qui sont propres à chacun, comme par exemple la résistance à l'insuline et les maladies préexistantes.
 
Un moment on nous dit de ne pas consommer d'oeuf car riche en cholesterol, ensuite c'est l'inverse. Faut juste replacer les choses dans leurs contextes respectifs. Le seul conseille valable à suivre si vous voulez rester simple, c'est de ne pas manger quelque chose que vos arrière grands-parents n'auraient pas reconnus. Si vous suivez ce principe simple vous êtes sûr de ne jamais vous tromper. Le reste c'est du simple bon sens.
 
Juste pour info, les noix contiennent un meilleure ratio omega 3/6

Haha Fenix t'inquietes pas je pense pas etre aussi simpliste genre gras = prise de gras. Simplement dans son mix la proportion de beurre de cahouette est enorme avec juste une soucoupe de prot. La il est pas a 60% mais 80% (ou plus), c'est un peu excessif.

---------------
Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

Effectivement le ratio proteine/graisse est vraiment mauvais. Surtout que quand on est bas en sucres, on a besoins de beaucoup plus de prots.
 
Faudrait essayer avec de la mélasse ou du miel pour faire une barre spécial post-training

depuis qques temps je me fais un shake au mixer pas trop mal.

40gr de whey
80gr de flocons d'avoine
qques amandes
une demi banane séchée

le tout au mixer avec du lait.

c'est bien bon.

en général je prend çà le matin, accompagné de mon eternel 250gr de quatre quart

ou en post training

ca m'a l'air bien appétissant

j'suis entrain de le boire là. J'ai reveillé toute la baraque avec mon mixer