bon voila je prend de la whey: (forte pharma) 2 fois par jour, et j'en prend le matin à la fin de mon petit dej et la 2eme fois 10 mn aprés l'entrainement;
je me demandais en faite,
si c'était mieux de supprimer la prise du matin et en prendre plus la 2eme fois pdt les 10 mn aprés l'entrainement.

Gardes toujours la whey le matin au petit déj' !
Et tu peux aussi augmenter ta dose post training !

Nico, pkoi garder la whey au petit déj'??
la caséine ne serait pas plus approprié?
perso pr la whey c + pr l avant et l apres training

Parce que tu as passé 7-8 heures de dodo sans bouffer !! alors ton corps a catabolisé d'ou le recharger rapidement en protéines pour l'anabolisme musculaire. Une whey peut s'assimiler en 10 à 30 minutes suivant le type de whey, d'ou le choix de prendre une whey le matin et non une caséine qui s'assimile en bcp plus de temps. Fais toi pas chier prend une whey le matin, un peu de fromage blanc et des oeufs.

ok ca roule

Exemple pour le dosage de 100 g de protéines, vous mettez combien de ml d'eau afin d'obtenir un dosage équilibrez ?
 
Merci

10 cl d'eau (ou de lait) pour 10g de prot minimum....
 
le plus plus dilué sera le mieux(pour les reins en tout cas)

moi j'prends 2 doses de whey (super whey fuel Twinlab)en post-training et 1 au couché c bon, ou j'dois virer celle du coucher.

non tu peux la garder, mais une dose de fromage blanc, d'oeufs, ou de viande blanche est tout aussi voir plus approprié car l'assimilation sera plus lente.

de la whey mélangée à la viande?  
ça doit etre  diaboliquement bon ça