Je souhaite prendre rapidement du poids (même gras ça me dérange pas) car je suis trop trop mince c'est la peau sur les os : 52kg pour 1m75. Vu mon bodyfat actuel je peux aisément me permettre de prendre 10kg de graisse.  
 
Que faut-il manger/boire pour prendre rapidement du gras ? Dites moi tout sur les aliments que tous les bb en périodes de sèches ont sur liste rouge  

sur le site y a un topo sur la diete !

 
     
 
 
avant de pouvoir t aider il faud d abord qu on sache quelles sont tes habitudes alimentaire , si tu fumes ou non, le type de boulot que tu as , tes activités phisyques , si tu dors bien ou mal..ect ect..
 
présente toi stp  

C'est vite vu, compte tenu de son gabarit c'est un ectomorphe pur et n'aura certainement pas besoins de sécher

alors la si tu m'avais démandé une sèche j'aurais séché(sublime ke jeu de mots )
bon commencons par remplacer l'eau par du coca,jus,et autres liquides diaboliques
ensuite tu p faire quelques gosses bouffes histoire d'élargir l'estomac et fais aussi beucoup de bouffes petites mais tt au long de la journée prends q même des trucs nutritifs parceque si tu mange que du nutella t'aura d'autres problèmes pires que la maigreur bon la ct la partie fantaisie
 
maintenant d'un point de vue plus sérieux lait protéines en poudre whey post training et éventuellement caséine au réveil et avant le dodo, glutamine, et gainers le tout soupoudré d'un bon training approprié (voir le site) ca devrait donner qq chose sur du moyen terme

 
Ok donc mes habitudes alimentaires c'est 3-4 repas par jour, matin midi 16h soir. Le matin je peux jamais avaler bcp je me force déjà à manger un peu pour avoir un peu d'énergie la matinée, genre 2 tartine et un verre  de lait.
 
Le midi sandwich jambon fromage ou thon
16h : 30g de whey avec des gauffres
le soir 100-150g de viande/poisson avec un peu de riz/pates et des légume
 
en fin de journée j'arrive environ à 80g de prot donc 1.5x mon poids
 
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pr ce qui est du boulot je suis étudiant donc les horaires c assez pénard (30h/semaine), et je pense mener une vie saine (non fumeur et je dors mini 8h par nuit). Comme sport ben je fais 2h de cardio/semaine et une routine de muscu divisée en 2 splits 2x par semaine (avec des perf hilarantes)
 
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donc dans l'immédiat je pense qu'il faudrait rajouter + de repas durant la journée et ptt augmenter les quantités, mais je sais pas trop kan, koi manger etc... (gras ou pas tant que ça fait grossir ça m'intéresse   )

 
pour moi y a pas de toute le probleme vient de la bouffe elle meme , pour te donner une idée voila ce que je me suis mis à manger quand j ai voulu grossir
 
reveil  
6 blancs d oeufs
1bol de café
1 jus d orange
150 grs de riz pesé cru
100 grs de kellogs extra
 
 
10h
200 grs de riz avec une bouteille de thon
 
 
12h
200grs de viande
300grs de legumes
200 grs de pates  
1 baguette
1 demi camenbert
2 ou 3 fruit
 
 
 
16h
200grs de riz avec une bouteille de thon  
 
 
 
19h
250 grs de pates avec une bouteille de thon
 
 
22h
de tout un peu comme à midi
 
 
 
voila c est tout...lol
commme tu peux le voir aucun rapport avec ta diete actuelle
 
pour info , ce regime m a permis de passer de 57 à 92k en tres peu de temps
si tu couple ça avec un entrainement de folie bein tu vas exploser c est garanti.
 
   
 
 
par contre m en veux pas si t en chie ensuite pour virer ton gras stp  

Ha ouai mdr je vois, va falloir que je BOUFFE
enfin merci pr le conseil, dès demain je m'y mets, vais augmenter les quantités graduellement kan meme si je mange la diète ke ta donné je passe la journée sur le pot

pense au fromage si tu veux prendre. Le gruyère, le gouda et certains autres de ce type ont parfois jusqu'à 30g de protéines pour 100g et sont super caloriques. Tu te fais des en-cas toutes les deux heures avec des bons bouts de fromage et tu va prendre, crois en un gros mangeur de fromage  

ha ouai le fromage à fond!
 
merde j enrage , j y touche plus depuis des mois et j adorre ça    
 
 
 
 

ouais bah moi j'ai vraiment du mal à grossir ! le midi j'mange comme un sac mais le soir ! c'est la misère y a rien chez moi ! en plus, je dois sélectionner mes aliments car je dois éviter le gluten est les aliments sans lactose !!