J'ai déjà tomber un peu de poids (91,5 kg soit environ 2,5 kilos en un petit mois), j'ai maintenu voir augmenter certaine perf, donc tout va bien. En vue de perdre un peu plus de poids (toujours en douceur), j'envisage une supplémentation de ALC (3 x 250 mg) + YOHIMBINE (3 x 8 mg / jour), ainsi qu'une dimition plus importante des glucides.
 
Je vais volontairement supprimer le café et tiser du thé vert à la place.
 
La Yohimbine m'a toujours apporter un petit plus en supplémentation.
 
Quelles sont vos stacks préférés pour sécher ?

Glutamine+Leucine+Isolat de whey
 
Bon la leucine j'en prend plus à cause du gout. Ca me fais gerber tellement c'est amer.
 
Sinon ça vaut la peine de prendre de l'huile de poisson toute l'année.

Manger moins    
 
 
Bah, chuis pas un exemple, c'est trop facile pour moi...
Sinon Forskoline+Acetyl L Carnitine + Thé vert + Tyrosine, ça avait pas mal marché sur ma femme  

moins et mieux !  

Yep, en 5 semaines j'ai viré 9kg de merde en high fat/low carbs.

 
9 kilos en 5 semaines ... Je vois pas comment tu n'aurais pas pu perdre du muscle.

Y a quelques kilo de flotte dans le lot mais n'ayant pas perdu de force je pense pas avoir vraiment perdu de muscle. Surtout que je tournais à 2500kcal ce qui est pas mal si on considère mon métabolisme.

 
...J'ai ma propre définition du mieux, mais elle n'est pas très diététiquement correcte (selon les recommandations officielles).
A savoir suppression des produits laitiers et des céréales, diminutions des prots animales, augmentation considérable des graisses végétales et des fruits/légumes verts en général (ça, c'est diététiquement correct en revanche).
 
J'ai jamais été aussi sec alors que mon apport lipidique doit atteindre les 50%...

que penses tu de l'huile d'olive quand elle est cuite (ratatouille etc...) ?

Rien de mal.
Les acides gras de l'huile d'olive ne s'oxydent pas comme ceux de l'huile de colza, qu'il faut absolument éviter de cuire.  
Donc pas de pb, mais c'est mieux dans tous les cas de ne pas faire cuire les graisses pour limiter les phénomènes de glycation. La ratatouille, si faite maison à cuisson douce/petit feu, c'est bon. Si industrielle avec plein d'additifs et de saloperies rajoutées, ben heu...non.

merci.
Ma femme fait la ratatouille et le tian à merveille

 
pour les ratatouilles industrielle ok, mais les soupes liebig 5 legumes par exemple  sont t elles aussi pourris?
perdre du poids, quelle drole d idées  

Ben là c'est plutôt l'apport en sel et les additifs éventuels qu'il faut surveiller.
Sinon, les légumes, c'est toujours positif (même produits industriellement)

le stack qui fonctionne le mieux chez moi c'est caffeine + yohimbine 8%
 
j'y réagis super bien. j'en prends qu'une tabs de chaque le matin et le soir je sens tjs l'excitation!
 
j'en prends 2-3x par semaine, ca me permet de maintenir mon PDC. bon je bouffe pas trop mal non plus.
 
quand je vais faire des photos, 5j avant je prends ce stack tous les jours en diminuant drastiquement les carbs. je perds 3-4kg ainsi. mais je suis hyper sur les nerfs et agressif.  

J'avait essayé la Yohimbe mais elle passait tres tres mal:
 
Yeux injectés de sang, palpitation, mal au crane, tres grosse trique...
 
Vous supportez bien les supplements de seche? Le seul truc que j'arrive a prendre, c'est le Thé vert en capsules(mais si je bois du thé vert en trop grande quantité, j'ai de tres fortes et desagreables palpitations).
 
J'avais pris de la caffeine quelques jours: plus de sensation de faim, force a l'entrainement (mais (encore) palpitations, bien que moins forte que celle provoquées par la yohimbe. De +, question ethique c'est limite mais c'est une appreciation perso...)

je diminue carrément la caféine qui ne me convient plus du tout.

C'est pour ça que tu payes plus ton café !    
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ouais la yohimbe certain réagissent pas bien.
jai un pote qui en prend 3 par jour, les memes tabs que moi, et ça lui fait rien de rien!
le thé vert ne me fait rien du tout à moi et lui réagit bien. chacun est différent quoi.

Moi la Yohimbine + thé vert me va nikel. Mais je connais certaines personne qui ont des "sueurs froides" avec la yohimbine.
 
2 études sur la Yohimbine :
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed [...] d_RVDocSum
Institute of Sports Medicine, Sports Academy, Belgrade, Serbia and Montenegro. sergej@panet.co.yu
 
The main aim of this study was to determine the effects of yohimbine supplementation on body composition and exercise performance in professional soccer players. The athletes (20 top-level male soccer players) were allocated to two randomly assigned trials. Subjects in the yohimbine group orally ingested tablets that contains yohimbine at a dose of 20 milligrams per day in two equal doses for 21 days. Subjects in the placebo group ingested an equal number of identical-looking pills that contained cellulose. There were no statistically significant changes in body mass and muscle mass within or between trials (p > 0.05) after the supplementation protocol. Percentage of body fat significantly decreased in the yohimbine group after the supplementation protocol (9.3 +/- 1.1 vs. 7.1 +/- 2.2%; p < 0.05). Furthermore, fat mass was significantly lower in the yohimbine versus placebo trial at postsupplementation assessment (7.1 +/- 2.2 vs. 9.2 +/- 1.9%; p < 0.05). There were no changes in exercise performance indicators (bench and leg press, vertical jump, dribble and power test results, shuttle run) within or between. trials (p > 0.05). No subject reported any side effects from yohimbine. The results of the current study indicate that supplementation with yohimbine combined with resistance training does not significantly alter the body mass, muscle mass, or performance indicators in professional soccer players. Nonetheless, yohimbine supplementation appears to be suitable as a fat loss strategy in elite athletes.
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed [...] d_RVDocSum
 
Pantox Laboratories, California 92109, USA.
 
The natural alpha-2 antagonist yohimbine promotes sympathetic activity by central as well as peripheral mechanisms, and yet in moderate doses dose not usually raise heart rate, increase blood pressure, or induce anxiety (in contrast to sympathomimetic drugs such as ephedrine). Administered prior to exercise, it boosts lipolysis and serum FFA levels both during and following exercise; blockade of adipocyte alpha-2 adrenoreceptors makes at least a modest contribution to this pro-lipolytic activity. These considerations suggest that pre-exercise administration of yohimbine will lower the respiratory quotient during and following exercise, thus promoting fat loss. Since yohimbine can potentiate postprandial insulin secretion, its bariatric benefits should be greatest if administered on a schedule that minimizes postprandial yohimbine activity. A possible synergism of yohimbine and caffeine should be explored. Pre-exercise yohimbine administration has the potential to down-regulate the lipoprotein lipase activity of visceral adipocytes, increase lipolysis in refractory gynoid fat depots, and improve the impaired lipolytic response to exercise in the elderly.

Putain ! Dire que je suis passé à coté de ça...    
 
Ce genre de truc pourrait donc faire la différence