est il bon de manger le repas du soir juste apres sa collation post training ou alors est il préférable de décaler son repas du soir 2 heures aprés quitte à se coucher juste apres
 
quelle est la bonne solution?
 
1)monsieur x60 s entraine de 19h00 à 20h30
il prend son shake de prots et son bout de pain blanc à 20h40
il mange avec sa famille son poisson aux choux fleur à 21h00 et va se coucher vers 23 h00 apres delarue .
 
 
 
ou
 
2)monsieur x60 "oui oui toujour lui " s entraine de 19h00 à 20h30
 il prend son shake de prots et son bout de pain blanc à 20h40
à 23h00 il mange sans sa famille son poisson aux choux fleur devant delarue et va se coucher juste apres.

Faut pas faire une "fixette" sur le shake de prot. Moi je te conseillerais la solution la plus conviviale : tu fais ton training jusqu'à 20h45 et en post training tu manges ton poisson aux choux et tu ajoutes un peu de glucides dans ce repas. Certes l'assimilation est moins rapide mais franchement c'est pas un drame.
Ton shake prend le tranquillement vers 23h.

ça semble bien cool! merci gui

Bof à ta place je prendrais mon shake puis je mangerais comme d'hab. L'assimilation du shake étant rapide tu auras digéré surement avant de commencer à manger ton repas suivant.

Pareil que Fenix... Souvent je prends mon repas du soir env. une heure après mon shake post training et pas de prob...

bah moi je fais comme Gui ! repas en famille direct apres !

merde 2 partout la balle au centre c est l embrouille là !

bah sois tu decalles ton repas de famille ou sois tu t entraine splutot pour prendre ton shake
sinon tu t arrange pour bouffer ton repas de famille direct apres la séance

toi tu penses qu un repas pris directos apres ton entrainement vont te permettre de récuperer aussi bien que le shake alors?
 

Je pense pas que ton repas du soir remplace vraiment efficacement ta prise post-training... L'IG (digestion) d'un vrai repas est assez longue, or refaire ton stock de glyco après le training est hyper important... Maintenant tu devrais fair le test, enlève ton shake post-training un soir et regarde si ton corps réagi bien. Perso, si je fais ça j'ai une pire fringuale qui vient peu après mon entrainement, sauf si je prends mon repas dans le 1/4 heure suivant mon training mais c'est pas évident d'un point de vue organisationel...

je recupere aussi bien avec mon diner en post training qu avec un shake

moi perso c shake post training a 20h30(30g de whey+50g de pai, azyme+10g de miel)
repas a 22h30  
coucher a 23h

Moi je donnais la solution la plus "conviviale". En terme d'efficacité je te conseillerai plutôt de prendre ton shake 15mn avant la fin de ton training comme ça les prots arrivent directement au bon moment.  
1h ou 2 après tu prend un "vrai" repas.  
ça c'est le Top  
Néanmoins faut pas être stupide non plus. Faut pas sacrifier ton repas en famille pour des broutilles. ça va pas t'empêcher de progresser va....

dans ma situation j pense que c est le meilleur compromis possible le conseil de gui  
 
merci à tous pour vos réponses

Et pourquoi ne pas prendre le bon repas de famille avec en entrée ton shake de whey ?

ça va pas faire trop de prot et klcal d un coup ça?
 
il me semblait que l organisme ne pouvait assimiler qu une 30aine de grs de prot par espace de 2 h , le reste étant utilisé par l organisme comme reserve énérgétique.Si en plus du surplus de prot je lui amene encore 4 ou 500 klcal bonjour les dégats non?
 

une whey avec de la flotte c'est genre 100-120 kcal en plus tu l'assimile vite. Ta viande mettra plus de temps à s'assimiler, donc ça devrait faire.

C'est exactement ce que je voulais dire

le raisonnement tient la route et ça va dans la direction du bon sens .ADOPTE

Pour ma part, je prend mon shaker de whey directos après le trianing (environ 22h00), ensuite le temps de prendre la douche et sona, je vais bouffer un plat ou une bonne soupe Pho avec tout un bazar dedans (soja, viande, herbes, pates de riz, et 5 tonnes de piments, environ 45 minutes (22h45) après.
Et une fois arrivé chez moi je me prend environ 50g de ma super boullie (voir le post sur la boullie) une fois par heure avant d'aller au lit. (je me couche vers 3h00 du matin voir plus).
Et après j'arrive plus à dormir car je me suis gavé de glucides et j'ai la gouache...:sarcastic:

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- Je les enculerais toutes autant qu'elles sont, et toi la grosse, même parmis tes bourlets, ma queue se fera un passage.

Pour ma part, je ne suis pas un adepte de shake de prot (je suis assez reticent envers les compléments alimentaires)
Que pourriez vous conseiller a manger en post training pour rendre plus efficace ma sceance ?? sachant que je fais attention a mon poids (je suis en phase de regime la, 1m68, 63kg...)
 
Sinon, c si efficace que ça les prot ? ça risque pas d avoir un effet pervers sur la prise de poids si on arrete la muscu ???

Pour caricaturer les protéines, c'est un peu comme du lait en poudre dont on aurait enlever les glucides. Rien de bien mystérieux ou de dangereux.
Bon après il y a différentes qualité de protéines (par forcément basé sur le lait) et des vitesses d'assimilation différentes selon la nature de celles-ci.
 
 
Si tu ne veux pas prendre de protéines après la séance alors pourquoi pas du fromage blanc à 0% et du pain ou des céréales à IG modérément élevé genre spécial K?

[citation=3491,1] (je suis en phase de regime la, 1m68, 63kg...)
 
[/citation]
 
           
les prot c po la mort non plus sinon tu savais que zydane prend de la créatine

et Lama il fumer du cana

Ils doivent pas prendre que ça même....

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- Je les enculerais toutes autant qu'elles sont, et toi la grosse, même parmis tes bourlets, ma queue se fera un passage.

de toute facon, dans le sport d'aujourd hui, seule compte les performances et tous les moyens sont bon pour obtenir du resultat... surtout en competition, si il fo se mesurer avec des sportifs qui prennnent des "dopants", il n'y a pas 36 solutions... et c bien dommage d'en etre arrivé la...