Je pourrais pousser plus lourd a l'entrainement mais en diete j'ai plis de jus au bout de QQ series.
j'ai donc penser a la creatine car ca ne doit pas monter l'insuline ca.
mais prendre de la creatine sans sucre je crois pas que ca serve a QQ chose.
 
Des suggestion pour me remplir les resevoirs et pouvoir pousser plus lourd plus longtemps comme en etant hors seche ?

En sèche il me semble avoir compris qu'il faut moins travailler en intensité , mais plus en volume (donc travail plus leger) car la régénération tissulaire se fait moins (cicatrisation des tendons  , cartilages et autre)
 
La prise de créatine agira sur les fibres musculaire , pas sur le reste , donc tu risque des blessures

Le sucre n'est pas obligé.
Rien que les protéines font monter l'insuline.
 
En sèche, justement, faut éviter d'en faire trop.

Moi je suis en diète basse calories et m'entraines beaucoup en force (4 trainings/semaine). Je prends 5 gr de créat avec 10-15 gr de bcaa matin et post training, le tout dans un verre de jus de fruit. Je monte mes barres et ne remonte pas au dessus des 90 kilos. La créatine me semble avoir eu un effet positif sur mes barres.

okok tx

mais tu es sur pour le sucre broudy ?
avant on en faisait tout une histoire.
a moins qu'il y est de nouvelle formule de creatine ,  perso ca fait un bout que je ne me suis pas documenté , a tord.

Sur à 100%.

Un simple apport de leucine (la whey en est riche, et donc bien entendu les BCAA) ou de n'importe quel produit laitier fait monter ton insuline aussi surement que du sucre...

Zog> Il n'existe pas de sucres essentiels.

ok ca roule