Que mangez vous quand vous ne pouvez pas avoir du poulet, des oeufs, du riz .. à disposition ?
Avez vous des recettes spéciales (style gloubi ou pain de thon de JM O) ? Vous prenez des protéines en poudre, des barres ?

Personnellement j'ai essayé le gloubi et le pain au thon mais le coté bloc pateux était assez hard et en manger assez pour avoir une bonne ration de protéines est limite pénible (pour moi).
Pendant un moment j'ai fait sandwitch pain harris et tranches de poulet je me dis que c'est encore le mieux.
J'ai aussi pris des barres (High Tech Nutrition) mais c'est assez cher et surtout ça a tendance à faire pas mal engraisser vu la composition.
 
Je me demande si juste un shake de protéines est suffisant étant donné qu'il y quasiment 0 glucide et donc je sais pas si l'assimilation sera bonne, votre avis là-dessus ?

a l exterieur en gros je prend une fruit et de la prot !
tjs prendre des glucides avec les prots pour que les prot soient pas utilise pour l energie de la digestion !

Un fruit et une prot, OK.
T'es sur que comme source de glucide le fruit soit un choix judicieux ?

bah un fruit genre une pomme ou une poire ca fait l affaire ! a mon avis une banane c un peu un index eleve mais sinon ca passe !

Pain et jambon de dinde ou viande séchée avec beaucoup d'eau pour faire passer

Voilà un bon plan :
1 muffin au blé complet, tu le coupes en 2, un peu (très peu) de mayo allégée, quelques rondelles de tomates,  quelques feuilles de salades et 4 tranches de jambon blanc allégée pliée en 4 dedans (environ 180 gr). Voilà un bon sandwich.

Je m'ennuie pas avec tout ça.
 
Je mélange une dose de prot avec une dose de weight gainer dans mon shake, de la flotte et hop, c'est prêt et c'est complet.
 
Pour moi, c'est le plus facile, je me vois mal au boulot sortir mon sandwich, fouttre plein de miette sur mon clavier ou sortir pour manger, c'est plus long et mal vu par les (gros c...) heu, patrons    
 
si tu prends du bon weight gainer de chez Ni..P. ya pas de blem    quoi, j'ai dis un nom, une marque ?    

c'est marrant nico, c'est excatement ce que je mange (aux tomates prés)
c'est vrai que c'est excellent, avec plus de 35g de prot( dont déja 8g dans le muffin)
 
a un moment, je remplaçais le jambon par de l'omelette (1jaune pour 5 blanc) et je mettais de la sauce tomate au basilic allégée a la place de la mayo
 
ce qui est trés bon, c'est le thon naturel mixé avec du blanc d'oeuf et assaisoné au vinaigre et une pointe de tapenade d'olives noires : 100% pure proteine very low calorie

C'est en supermarché votre "muffin au pain complet" ?
 
Sinon pour le shake et gainer (ou même shake tout seul) je préfère limiter mes repas basés sur les suppléments.

oui c'est en supermarché et c'est vachement bon. Tu peux même les passer au grill pain.

pendnat ma séche, un matin sur 2, c'était flocoçns d'avoine à la canelle et aspartame ou muffin grillé au fromage à 17%

 
OK merci je verai ça quand je ferai mes courses.

 
Petit bémol : la modération concerne uniquement les sites commerciaux et non pas les marques en elles-mêmes.

Pendant que j'y pense c'est quoi la marque de votre muffin parce que y avait pas dans le petit super marché et je suis pas encore allé à l'autre (qui est nettement plus gros).

ce que j'emporte au boulot .
une tranche de volaille (40gr) entre 2 tranche de pain de mie pis pate tartiner allegé , j'en prend 2 comme ca.
et j'emporte 40Gr de prot.

moi, julio, je trouve mes muffins dans la marque auchan ou leclerc mais c'est aussi car j'habité juste à coté de l'angelterre alor son a plein de Uk brand.

Merde ils en ont même pas au prisu d'a coté, j'ai fait tout les paquets sans trouver le bon...  
ça ressemble à quoi votr muffin au pain complet ?et la consistance est-elle mieux que du paint complet ??
 

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- Je les enculerais toutes autant qu'elles sont, et toi la grosse, même parmis tes bourlets, ma queue se fera un passage.

Perso, quand je vais sur la fac, je mixe des flocons d'avoine avec du lait jusquà ce que ca soit bien liquide, je mélange avec mes prots et hop  
75g d'hydrates  
45g de prots
7/8 g de lipides

J'ai pu enfin trouver vos muffins, c'est bon !!

Saleté de prisunic, y'en a pas de Muffins, déjà que je l'aimais pas ce magasin mais alors là c'est fini.  

Tiens un petit UP, au cas où il y aurait de nouvelles "découvertes".

Moi j'ai découvert la boullie dans un autre topic !

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- Je les enculerais toutes autant qu'elles sont, et toi la grosse, même parmis tes bourlets, ma queue se fera un passage.