Bon je voulais simplement faire part de mon expérience perso.
 
L'année dernière j'ai testé grosse prise de masse, puis sèche durant 2 mois et demi TRES stricte. Eh bien au final, j'ai été très déçu. J'avais bien géré ma sèche pourtant, mais y'avait tellement de gras que j'ai dû taper un peu ds le muscle par instants. Ca c'est sans compter la perte de force.
 
Ensuite il y a la solution que beaucoup de strip et qques pros adoptent à ma salle : Tu bouffes super protéinés tout le temps, les week-end tu te laches un peu mais pas trop gras, un p'tit gateau à l'occasion, et dès que tu vois que tu commences à faire un peu de flotte/gras, tu entames un petite diète d'une ou deux semaine, et après tu repars pour une alimentation riche en prot avec qques excès les week-end. Pour moi ça donne un cycle de 4 semaines environ de bonnes bouffe non grasse, et deux semaines de diète ( légère ) et ainsi de suite.
 
Bilan : Je gagne BEAUCOUP plus de muscle au final ( c'est-à-dire arrivé à l'été, le temps du bilan ) avec la deuxième solution, je ne pers pas de force, je suis "propre" toute l'année, et je gagne + de masse au final.

tu ne peux pas te comparer avec un naturel, au naturel prendre du muscle sec quand on est plus debutant c un reve plutot qu une réalité

Putain je l'attendais celle-là   ... Pas mal de strip sont naturels, prennent seulement des suppléments et le résultat est le même.
 
Ca me gave  

personne au naturel ayant depassé le stade debutant ne prend du muscles sec

moi j'avais essayé la méthode strip comme tu dis... mais je reviens au vieux bulking de sagoin !! et à la bonne sèche des familles !! ça permet de profiter pleinement de 2 périodes fun à vivre !!

 
Body connait tous les BBeurs au monde personnellement pour nous sortir ça. T'es vrai THE crevette toi !

je surfe sur tout els forums et je vois donc ce que font les BB naturels et ce qui marche !

Je pense que naturel ou chargé arrivé à un point c'est BULK y pas d'alternative, maintenant c'est pas une raison pour monter à 20%.
 
D'acord avec Nico sur ça aussi :  
 

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Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

BUUUUUULKKKKK !!!!!  
 
Sèche hardcore !!!!    
 
Je crois de moins en moins à une autre alternative sérieuse pour faire de la bonne viande. Perso je bulk comme un sauvage puis je sèche après l'hiver. L'an dernier j'ai cru un moment qu'il me serait possible de gagner en masse alors que j'étais en sèche : j'avais pris 0,5cm en pleine sèche ! Mais bon...un mois et demi plus tard j'avais encore perdu du poids et un bon cm de bras d'un coup  
Là je contrôle plus trop ma bouffe depuis 2 mois environ. Certes j'ai pris du gras mais les mensus explosent et c'est grisant. Quand tu te connais tu sais de toute façon si t'as pris que du gras ou du muscle. Perso j'ai 3kg de moins que lors de monj bulking de l'hiver dernier et un bon cm de bras en plus. C'est du tout bon ça avant d'attaquer une sèche terrible programmée dès le 1er février.

Pareil que les autres bulk et seche.
Deja parce que la bouffe c'est bon pour le moral et se surveiller toute l'année ça doit vite courir sur les nerfs.
Parce que d'experience c'est ce qui permet le gain de muscle le + rapide (en tout cas de ce que j'ai pu voir)
Parce que c'est kiffant de perdre sa graisse pendant la seche, ca fait un peu comme si on levait le voile qui cachait la nouvelle voiture qu'on vient d'acheter, tadaaaaaaa!
La peche a l'entrainement et en general c'est bon aussi.
 
Par contre le pb numero un a mon avis, ce sont les degat sur la peau, quand on degonfle et qu'on decouvre des nouvelles vergture c relou.
Pareil pour les pantalon, en changer tout le temps ou porter des baggy, c'est un peu lourd.
L'aspect physique un peu gras ne me derange pas, de toute facon le bulking c'est pas prendre QUE du gras.

J'ai pas bcp de recul, je n'ai que 21 ans, mais je pense que ma méthode est un peu mieux.
 
Je ferai le bilan cet été, car ça fera que j'aurai testé les deux.
 
Après si chacun est content de se résultats en bulkant comme un dingue, tant mieux, mais je préfère etre présentable toute l'année, surtout au niveau des nanas

D'accord avec hustler c'est assez chiant d'avoir 2 gardes-robe différentes, essentiellement au niveau des pantalons.

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Steph McQuay RIP.
 
« Pour la perf, pour le style, pour la Gloire ! » Nico 2006.

Comment vous fixez vous vos objectifs de bulk ? Vous planifiez ça dans le temps ou vous vous fixez une nombre kilos à prendre ?
 
Vous prenez généralement combien de kilos par mois ?

 
je fixe ca en temp
je prend 1a2klg/mois

Moi je me torture pas la tête
Quand j'en ai marre de sécher et de me restreindre : je bulk.
Quand j'en ai marre de bulker et de faire du gras : je sèche

 
 
Je pense que ça dépend de chacun, pour ma part ayant un métabolisme rapide, je suis obligé de bouffer comme un porc si je veus prendre du poids, j'ai l'impression qu'un peu de gras m'aide pour pousser plus lourd, plus longtemps et limite les effets du catabolisme.  
 
Par exemple quand je pesais 77 kilos j'étais bien sec, je voulais prendre du muscle, mais je voulais pas prendre de gras, résultat je progressais pas du tout en masse, c'est en commençant a bouffer 5 à 6 fois par jour avec glucides a volonté que je suis monté à 80kilos puis 85 et puis maintenant 90 kilos.
 
Le bulking en soit est un peu extrême, c'est vrai, mais ça fait partie de ces bonnes vieilles recettes efficaces.
 
Celà dit ta stratégie peut être intéressante pour un gars qui a déjà une bonne masse musculaire et qui fait plus un tavail de "finition" qu de prise de masse pure et dure.
 
Sinon pour ta sèche tu faisait des séries lourdes?
 
Parce que j'ai remarqué, que même en bouffant 3 fois par jour, avec un enrainement lourd, j'arrivais a maintenir mon poids, beaucoup font ça d'ailleurs en période de sèche.

pour ma part je sors d une periode seche et j vais pas hestier longtemps pour savoir si j vais bulker ou pas malgrés le mal o coeur que ça va me faire de revoir les bouées apparaitre et les pecs disparaitre .
 
BULKING A DONF PENDANT 1 MOIS A 6000 KLCAL PAR JOUR A PARTIR DE LUNDI

ça sent la PA CLASSIC !

ça sent pas ... CA CHLINGUE    

Je susi d'accord avec TDSG, je pense aussi que le bulking est inutile, manger bcp oui, faire du gras non, il n'y a pas de raison biologique/physiologique pour prendre du gras. Le corps peut construire du muscle sans avoir à construire du gras, il peut meme construire du muscle en détruisant du gras.
 
Le seul problème c'est que gagner du muscle c'est difficile et long, 3kg de muscle en 1 an c'est déjà vraiment pas mal du tout pour un intermédiaire, très très bon pour un avancé et absolument excellent pour quelqu'un de très avancé.
 
Donc je vois pas l'intéret de gagner 10-15kg pour en gagner 2 ou 3 de muscle voire meme 4. Celui qui mange moins prendra ses 3kg, la transformation est moins impressionante mais il faut savoir ce qu'on veut être musclé ou paraitre BIG.

vincent en mangeant plus tu deviendras plus fort donc tu deviendra plus musclé au final !
le prob de manger juste a sa faim c est que les perfs montent pas aussi rapidement