tout est dans le titre
 
laquelle est la mieux parmis les nouvelles? l'alcaline ou la esthyl esther??

j'ai essayé les 2. Pas mal.
La tri-creatine malate est ce qui me va le mieux en terme de créat...
Pour moi le meilleur stack supp est l'AAKG + citrulline .... les congestions sont démentielles ... Bon avec ce type de supplémentation faut bouffer des carbs.

la tri creatine malate??? quelles marques le font?

SAN V12 ou autre for example

La V12 c'est le top, j'ai encore connu personne qui s'en plaigne

quel dosage minimum ?

Par jour :
5 à 10g d'AAKG
3 à 6g de citrulline

bon et ma créa dans tout ca?

Les 2  sont bien. Ya des chances qu'elles te fassent de l'effet, même si la créa "normale" ne donne rien sur toi.
Dosages faibles, inutile de monter la dose (genre 2g/j pour l'éthyl ester), donc assez pratique à prendre en cachets.

merci je v essayer en debut d'année je dirai quoi

Qq un a des références d'études sur le sujet?