Je fais une petite cure Magnésium+B6 : quel est le meilleur moment pour la prise ?  la notice dit avant le dejeuner .

j'en prends 4 cp par jour
 
2 le matin au dejeuner et 2 le soirau diner.
 
Mais çà ne doit pas etre les moments de prise optimum !
 
Il vaut mieux separer prise de mg et produits laitiers

Bien séco sur ton avatar Dippy  
 
Sinon ils sont dosés à combien tes cp?

Magné B6
 
Magnesium 48mg
sous forme de lactate de magnesium dihydraté 470mg
Chlorhydrate de pyridoxine 5mg
 
mais j'crois que le lactate de mg, çà compte pas comme mg.  
 
soit environ 200mg de mg par jour
 
c'est bien çà non ?

J'avais trouvé 420mg/jour comme dose de magnesium pour un culto. Le probleme c'est que je n'ai aucne idée de l'apport en magnesium par la bouffe normale.
 
A mon avis, il faut te baser sur tes resultats: si tu trembles ou si tu as tendance a tomber malade, il y a de forte chance que tu ai une carrence. Si tout va bien... tout va bien. Une forte prise de Mg ne t'apportera rien de + et le calcium et le mg s'equilibrent l'un en fonction de l'autre.
 
Un lien qui peut etre interressant:
http://biogassendi.ifrance.com/magnesium.htm