bonjour
je voulais savoir comment les ectomorphes doivent faire pour secher ?
est ce que juste enlever les glucides au repas du soir et à celui avt de se coucher suffisait ?
et si on perdait pas mal de masse maigre pdt cette sèche !!!
 
au revoir

bah tu reduis un peu tes quantites de glucides a chaque repas et ca ira !  
meme si tu perd du muscle tu le reprendras apres tinquiete !

punkass: personellement, je suis daccord avec RUDY. En prenant pour acquis que l'ingestion de protéine est adéquate, je suis d'avis que tant q'un ectomorphe devrait manger autant de glucides qu'il le peut tant que les progrès sont là. Dès que tu commence à stabiliser, les réduire un peu encore à chaque repas. Mais pour faire ça: il faut un bon suivi de la quantité que tu consommes déjà.

Pour faire sécher un ectomorphe, il suffit qu'il mange normalement...
Pour faire grossir un ecto c'est bouffe toutes les 2 heures et entraîne 3 fois par semaine très lourd.

Perso je suis ectomorphe, Nico t'a raison mais bon peut-ètre pas toute les 2 h mais presque c'est vrai, (sur l'avatar je me crois en prise de masse   )
Nous avons la chance de pouvoir vite faire une sèche mais aussi le contraire dès que notre dièt déconne ben on perds de suite !!

Sur le new site, j'ai fait un training ectomorphe... tgesté sur plusieurs gars .. avec de bons résultats (ex 8 kilos en 2 mois et demi)

accompagné de la diete nico ?
 
sinon moi chui pas d'accord sur le fait de bouffer tous les 2h
chui ectomorphe et en bouffant 4 fois / jour je peux prendre du poids meme un poil de bide

donc t'es pas un vrai ectomorphe...
Un pote ecto à moi bouffe 8 X par jour, a pris 8 kilos, et a encore les abdos apparents... ça c'est un ecto.

ben moi aussi les abdos sont tjs là  
mé depuis que g commencé la muscu je bouffe bcp plus et jé pris un peu de gras voila

mé bon il é vrai que sur un repas je bouffe en grande quantité
ce midi ct 2 oeufs à la coque + 1 tranche de pain complet harrys + 1 tranches de dinde + 2 plats de pates

ya rarement des pures types

wé enfin ca serait con que je sois un ecto qui prend facilement du bide

Oui mais tu sais que tu peut le perdre en 2 semaine très facile, en diminuant tes apports glucides donc !!!! T'en fous, pis même en étant ectomrphe on a tous un corps différent, celui qui peut prendre 8 kg en 2 mois sans 1 poil de graisse et celui qui mettra 1 mois de plus !!!

Je suis ecto aussi, et je peux vous dire qu'avec tout ce que je bouffe j'ai enfin réussi à grossir mais avec beaucoup de mal car je suis très nerveux en plus de ça, donc je perd très vite.
Par contre j'ai pris 10 kilos depuis mars là, et mes abdos sont toujours apparent, par contre il comence à y avoir une petite couche de gars par dessus et ça me fait chier, mais bon tant que je prend de la masse je suis pas près d'arrêter de bouffer et de faire une sèche pour tout perdre, j'ai eu beaucoup trop de mal à prendre tout ça c'est pas pour m'arreter maintenant que ça remonte encore...
Tu t'en fout de la sèche, bouffe comme un porc pour l'instant, grossi comme une vache, et tu verra pour ta sèche quand tu fera 95 kilos

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- Je les enculerais toutes autant qu'elles sont, et toi la grosse, même parmis tes bourlets, ma queue se fera un passage.