Reprise du message précédent :
Tiens c'est quoi le métabolisme de Nico Delporte en Kcal ? ça m'interresse, je dois être pareil. Je crois que je suis à 2200 ou 2300 je vérifirais ça.

y a 30 ans les experts auraient dit 3g et il y a 20 ans 2g, maintenant peutêtre 1.5g et dans 10 ans 1g etc..

je voulais dire que son metabolisme est extrement bas  
il est obligé de descendre a 500 calories pour secher ! :-(

 
500 cal !! faudrait que j'essaie.
mais c'est que de la prot non ?
 
Pour Shari, je comprendrais jalais pourquoi tu n'essaies pas une diète body et un entrainement splitté à la PA... Fab avait essayé lui !!

bah non il bouffe meme pas 60 g de prot par jour

 
60 grammes en sèche !!!!!!!!!!!!!!!!!!   c'est au moins de la très haute VB !!!
 
Moi, c'est 40 gr par collations !!!!!! il m'impressionne ce gars !! faut que je lui pose des questions !!  

Nico t'y vas fort avec 40g par collation !!! si Nico peut être big comme il l'est avec 60g de prots, pourquoi est-ce que t'aurais besoin de 250g de prots par jour ?
 
 
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Parce qu'à chaque fois que j'ai mangé normalement (cad 3 repas par jour), j'ai régressé, je me suis ramolli et pire j'ai même eu l'impression d'avoir fait du gras. Moi faudrait que je bouffe quasi que de la viande. Genre régime ADAMO pour groupe O... C'est pour ça aussi que je prend que des lactosérum sans lactose, sinon ça me pourrui le bide....
Mes meilleurs résultats je les ai eu avec 200 gr de glucides et 300 gr de protéines par jour. Une partie des protéines a été relayé en NRJ. Moi il me faut pas beaucoup non plus.

300 g de prot ca commence a faire bcp quand meme

Je suis pareil que toi Nico, si je baisse trop les prot et les carbs je progresse plus, il me faut 200 g de prot et 400 g de glucides pour progresser (je sais, ça fait pas mal mais pas tant que ça pour un ecto)...

Encore une chose vraiment importante relative à une bonne diète... La récupératation !!! Un fort volume d'entrainement implique forcément une excellente récupération, afin de ne pas surentrainer le métabolisme, et cela n'est possible qu'avec une bonne alimentation....
 
Bon, c'est clair que quand on est partisan du HIT, la notion de récupération passe également au second plan...

 
et y a t-il  des répercussions sur son training parce que là 500 kcal ça me fait peur.(dans le bon sens du termes)
 

il en fait moins niveau training sinon il ne tient pas

 
oui et bien moi aussi ça me fait peur car à mon avis je vais devoir descendre à ça aussi si je veux un jour avoir un pysique de BB